Несмотря на то, что самолет считается одним из наиболее безопасных видов транспорта, многие люди перед полетом испытывают страх. О том, почему так происходит и как можно с этим справиться, читайте в нашей статье.
Содержание статьи:
Бывает так, что человек испытывает страх перед первым полетом. Ведь людям по природе своей свойственно бояться всего неизвестного. Так работает инстинкт самосохранения. Когда новый опыт будет получен — первый полет пройдет нормально, страх скорее всего уйдет. Однако если ситуация оказалась для человека неприятной, то небольшая боязнь может перерасти в аэрофобию.
Еще одна частая причина страха перед полетом — влияние медиа и СМИ. Начитавшись новостей об авиакатастрофах или насмотревшись фильмов на эту тему, впечатлительные люди могут перенести негативные ассоциации в свою жизнь. Каждый раз перед полетом у них в голове возникают устрашающие образы, и появляется острое желание отказаться от путешествия самолетом.
Некоторых людей пугают неприятные физические ощущения, которые они испытывают во время перелета. Например, при взлете у многих закладывает уши, кружится голова. Это временное явление. Оно происходит из-за перепада давления во время набора высоты самолетом. Многим неприятны шум двигателей, навязчивые звуковые и световые сигналы в салоне. На панические мысли может навести даже стандартный предполетный инструктаж по технике безопасности, который проводят бортпроводники.
Нередко встречается и такое, что аэрофобия провоцируется другим страхом, косвенно связанным с авиаперелетом. Например, ее может вызвать боязнь высоты, замкнутого пространства, толпы и даже незнакомцев. Порой банальное опасение, что в аэропорту потеряют багаж или перепутают документы, может приводить человека в нервозное состояние.
На фоне боязни сесть в самолет и совершить авиаперелет человек может испытывать следующие симптомы:
- учащенное сердцебиение,
- нервозность,
- слабая концентрация внимания,
- повышенное потоотделение,
- чувство усталости, апатия,
- частые позывы к мочеиспусканию,
- боль в грудной клетке, обычно в области сердца.
- Оградите себя от плохих новостей на тему авиакатастроф. Избегайте статей в СМИ и фильмов об этом.
- Заранее соберите вещи, документы. Это избавит от лишней нервозности, вызванной опасениями что-то забыть.
- Заблаговременно уладьте предполетные формальности. Многие авиакомпании дают возможность пройти регистрацию онлайн. Это очень удобно, так как позволяет сберечь время и нервы. Во время регистрации избегайте мест у иллюминатора и в хвостовой части воздушного судна.
- Придумайте себе занятие на время ожидания в аэропорту и на период полета. Закачайте в плеер или телефон приятную музыку, позитивный фильм. Возьмите с собой хорошую книгу, интересный журнал.
Некоторые люди страдают тяжелой формой аэрофобии и могут даже терять сознание во время полета. В таких случаях, если авиапутешествие неизбежно, пассажиру советуют заранее обратиться к врачу. Во время полета им может потребоваться прием специальных препаратов, которые прописал доктор.
Однако в большинстве случаев со страхом полетов можно справиться самостоятельно. Сделать это помогут простые советы:
- Примите свой страх. Скажите себе, что бояться полетов нормально, это свойственно многим людям. Это очередная неприятная ситуация в вашей жизни, и вы наверняка найдете в себе силы справиться с ней.
- Выполните дыхательное упражнение. Когда почувствуете, что к горлу подкатывает страх, сделайте глубокий вдох, досчитайте до трех и медленно выдохните. Повторите несколько раз.
- Не смотрите в иллюминатор. Займите место вдалеке от него или закройте шторку.
- Избегайте употребления алкоголя и лекарственных препаратов (кроме назначенных врачом). Во время полета они могут оказать на вас непредсказуемое воздействие.
- Мысленно разделите перелет на этапы (взлет, питание, посадка) и постепенно проживайте их. Чаще думайте о позитивном будущем, которое ожидает вас после полета, например, о чудесном отдыхе в теплой стране.
- Займитесь делом: послушайте музыку, посмотрите жизнеутверждающее кино, почитайте.
- Познакомьтесь с попутчиками и пообщайтесь с ними на отвлеченные темы. Это позволит переключить внимание, и время полета пройдет быстрее.
Прежде всего стоит понять, что попадание в зону турбулентности — обычное дело для пилотов. Они знают, как без проблем преодолеть этот участок. Поэтому нет причин впадать в панику в такие моменты. Чтобы успокоиться, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:
- Пристегните ремни безопасности и не покидайте кресло.
- Следите за надписями на табло и следуйте инструкциям бортпроводников.
- Защитите голову руками, если вдруг с верхних полок упадут чьи-то вещи.
- Делайте дыхательную гимнастику: глубокий вдох — задержка дыхания — медленный выдох.
Прежде всего почаще говорите с ребенком о предстоящем путешествии в позитивном ключе. При этом не нужно акцентировать внимание именно на полете. Лучше расскажите о более приятных для него моментах: купании в море, прогулках, играх и так далее.
Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы во время полета ребенок был чем-то занят. Возьмите с собой в салон игрушки, книжки, альбом и карандаши, гаджеты. Отвлечь ребенка от тревожных мыслей поможет даже простой диалог на интересные ему темы.
Если ваша аэрофобия настолько сильна, что сложно даже ступить на борт самолета, а избежать перелета возможности нет, обратитесь к психологу или врачу.
Если вас тревожат те или иные аспекты полета, вы боитесь и нервничаете, признайте, что это нормальные человеческие чувства. Чем чаще вы будете летать, тем скорее вы к ним привыкнете и научитесь с ними справляться.
Займите свое место в салоне, сядьте удобно, закройте шторку иллюминатора и займитесь интересным для себя делом: чтением, слушанием аудио, просмотром кино.
По возможности можете и просто поспать.
Если паника накатывает волной при взлете, посадке, попадании в зону турбулентности, попробуйте сделать дыхательную гимнастику. Напомните себе, что за штурвалом опытный пилот, и вашей безопасности ничего не угрожает.
Наконец, подумайте о приятном — том, что ожидает вас после полета, например, об отдыхе на морском побережье. И пусть это отвлечет вас от тревог и волнений.