Как не бояться летать на самолете

Несмотря на то, что самолет считается одним из наиболее безопасных видов транспорта, многие люди перед полетом испытывают страх. О том, почему так происходит и как можно с этим справиться, читайте в нашей статье.

Содержание статьи:

• Почему некоторым людям страшно летать на самолете
• Как проявляется аэрофобия
• Как подготовиться к рейсу, если вы боитесь летать
• Как вести себя во время полета: полезные советы
• Как сохранять спокойствие в случае турбулентности
• Как быть, если ребенок боится летать
• Подведем итог

Почему некоторым людям страшно летать на самолете

Бывает так, что человек испытывает страх перед первым полетом. Ведь людям по природе своей свойственно бояться всего неизвестного. Так работает инстинкт самосохранения. Когда новый опыт будет получен — первый полет пройдет нормально, страх скорее всего уйдет. Однако если ситуация оказалась для человека неприятной, то небольшая боязнь может перерасти в аэрофобию.

Еще одна частая причина страха перед полетом — влияние медиа и СМИ. Начитавшись новостей об авиакатастрофах или насмотревшись фильмов на эту тему, впечатлительные люди могут перенести негативные ассоциации в свою жизнь. Каждый раз перед полетом у них в голове возникают устрашающие образы, и появляется острое желание отказаться от путешествия самолетом.

Некоторых людей пугают неприятные физические ощущения, которые они испытывают во время перелета. Например, при взлете у многих закладывает уши, кружится голова. Это временное явление. Оно происходит из-за перепада давления во время набора высоты самолетом. Многим неприятны шум двигателей, навязчивые звуковые и световые сигналы в салоне. На панические мысли может навести даже стандартный предполетный инструктаж по технике безопасности, который проводят бортпроводники.

Нередко встречается и такое, что аэрофобия провоцируется другим страхом, косвенно связанным с авиаперелетом. Например, ее может вызвать боязнь высоты, замкнутого пространства, толпы и даже незнакомцев. Порой банальное опасение, что в аэропорту потеряют багаж или перепутают документы, может приводить человека в нервозное состояние.

Как проявляется аэрофобия

На фоне боязни сесть в самолет и совершить авиаперелет человек может испытывать следующие симптомы:

• учащенное сердцебиение,
• нервозность,
• слабая концентрация внимания,
• повышенное потоотделение,
• чувство усталости, апатия,
• частые позывы к мочеиспусканию,
• боль в грудной клетке, обычно в области сердца.

Как подготовиться к рейсу, если вы боитесь летать

1. Оградите себя от плохих новостей на тему авиакатастроф. Избегайте статей в СМИ и фильмов об этом.
2. Заранее соберите вещи, документы. Это избавит от лишней нервозности, вызванной опасениями что-то забыть.
3. Заблаговременно уладьте предполетные формальности. Многие авиакомпании дают возможность пройти регистрацию онлайн. Это очень удобно, так как позволяет сберечь время и нервы. Во время регистрации избегайте мест у иллюминатора и в хвостовой части воздушного судна.
4. Придумайте себе занятие на время ожидания в аэропорту и на период полета. Закачайте в плеер или телефон приятную музыку, позитивный фильм. Возьмите с собой хорошую книгу, интересный журнал.

Как вести себя во время полета: полезные советы

Некоторые люди страдают тяжелой формой аэрофобии и могут даже терять сознание во время полета. В таких случаях, если авиапутешествие неизбежно, пассажиру советуют заранее обратиться к врачу. Во время полета им может потребоваться прием специальных препаратов, которые прописал доктор.

Однако в большинстве случаев со страхом полетов можно справиться самостоятельно. Сделать это помогут простые советы:

1. Примите свой страх. Скажите себе, что бояться полетов нормально, это свойственно многим людям. Это очередная неприятная ситуация в вашей жизни, и вы наверняка найдете в себе силы справиться с ней.
2. Выполните дыхательное упражнение. Когда почувствуете, что к горлу подкатывает страх, сделайте глубокий вдох, досчитайте до трех и медленно выдохните. Повторите несколько раз.
3. Не смотрите в иллюминатор. Займите место вдалеке от него или закройте шторку.
4. Избегайте употребления алкоголя и лекарственных препаратов (кроме назначенных врачом). Во время полета они могут оказать на вас непредсказуемое воздействие.
5. Мысленно разделите перелет на этапы (взлет, питание, посадка) и постепенно проживайте их. Чаще думайте о позитивном будущем, которое ожидает вас после полета, например, о чудесном отдыхе в теплой стране.
6. Займитесь делом: послушайте музыку, посмотрите жизнеутверждающее кино, почитайте.
7. Познакомьтесь с попутчиками и пообщайтесь с ними на отвлеченные темы. Это позволит переключить внимание, и время полета пройдет быстрее.

Как сохранять спокойствие в случае турбулентности

Прежде всего стоит понять, что попадание в зону турбулентности — обычное дело для пилотов. Они знают, как без проблем преодолеть этот участок. Поэтому нет причин впадать в панику в такие моменты. Чтобы успокоиться, рекомендуется соблюдать несколько простых правил:

• Пристегните ремни безопасности и не покидайте кресло.
• Следите за надписями на табло и следуйте инструкциям бортпроводников.
• Защитите голову руками, если вдруг с верхних полок упадут чьи-то вещи.
• Делайте дыхательную гимнастику: глубокий вдох — задержка дыхания — медленный выдох.

Как быть, если ребенок боится летать

Прежде всего почаще говорите с ребенком о предстоящем путешествии в позитивном ключе. При этом не нужно акцентировать внимание именно на полете. Лучше расскажите о более приятных для него моментах: купании в море, прогулках, играх и так далее.

Кроме того, позаботьтесь о том, чтобы во время полета ребенок был чем-то занят. Возьмите с собой в салон игрушки, книжки, альбом и карандаши, гаджеты. Отвлечь ребенка от тревожных мыслей поможет даже простой диалог на интересные ему темы.

Подведем итог

Если ваша аэрофобия настолько сильна, что сложно даже ступить на борт самолета, а избежать перелета возможности нет, обратитесь к психологу или врачу.

Если вас тревожат те или иные аспекты полета, вы боитесь и нервничаете, признайте, что это нормальные человеческие чувства. Чем чаще вы будете летать, тем скорее вы к ним привыкнете и научитесь с ними справляться.

Займите свое место в салоне, сядьте удобно, закройте шторку иллюминатора и займитесь интересным для себя делом: чтением, слушанием аудио, просмотром кино.

По возможности можете и просто поспать.

Если паника накатывает волной при взлете, посадке, попадании в зону турбулентности, попробуйте сделать дыхательную гимнастику. Напомните себе, что за штурвалом опытный пилот, и вашей безопасности ничего не угрожает.

Наконец, подумайте о приятном — том, что ожидает вас после полета, например, об отдыхе на морском побережье. И пусть это отвлечет вас от тревог и волнений.